In diesen 1,5 Stunden – die sich in 2-Teile gliedert – werden von unserer Übungsleiterin Gudrun Halamek, die aeroben als auch die kraftausdauernden Fitnessbereiche angesprochen.
Der 1.-Teil umfasst 45 Minuten und besteht aus Aerobic (alle Formen z.B. Dance, Hiphop oder Latino), Stepaerobic mit einfachen Kombinationen oder aus Kickaerobic bzw. Tae Bo.
Der 2.-Teil mit ca. 30 Minuten wird unterschiedlich gestaltet. Hier wird z.B. Workout mit Hanteln, Tube, Theraband, Ball oder mit dem Pezziball gearbeitet. Dazu gehört auch das Stehen und Bewegen auf instabilen Untergrund zur Anregung der sensomotorischen Bereiche (Gleichgewicht und tiefliegende Muskulatur) sowie Pilates oder Wirbelsäulengymnastik. Bei allen Workouts legt Gudrun großen Wert auf rückengerechtes Arbeiten unter Berücksichtigung der neusten Erkenntnisse der Wirbel-säulengymnastik.
Der ruhige Ausklang gestaltet sich abwechselnd – mit unterschiedlichsten Dehnungen, Elementen aus Yoga, einer meditativen Reise, oder Muskeltiefenentspannung.
Interesse an GroupFitWellWoman? Dann kommen Sie doch mal vorbei!
Wann: Donnerstag
Zeit: 19.30 bis 21.00 Uhr
Wo: Gymnastikraum TSV Fischbach, Fischbacher Hauptstr. 250
Anmeldung: Direkt bei der Übungsleiterin Gudrun Halamek, Tel. 09128 / 721 29 29